1.注意休息：充分的(de)睡(shuì)眠可幫助産婦恢複體(tǐ)力，恢複肌肉的(de)彈性。

　　2.鍛煉适度：通(tōng)過一些比較溫和(hé)的(de)鍛煉方式，鍛煉腰部肌肉，可以幫助産婦在韌帶、肌肉松弛的(de)狀态下(xià)緩解腰椎間(jiān)盤負荷，預防腰椎病。一般在産前三個(gè)月(yuè)則需要停止響應的(de)鍛煉活動。

　　3.避免持重：産婦自(zì)己不要擡重物(wù)，動作(zuò)不要過猛。拿(ná)東西(xī)時(shí)身(shēn)體(tǐ)要靠近(jìn)物(wù)體(tǐ)，避免閃腰，減少腰部受傷的(de)機(jī)會。

　　4.合理(lǐ)膳食：通(tōng)過科(kē)學的(de)膳食搭配就能為(wèi)胎兒(ér)提供充足的(de)營養物(wù)質，産婦無需改變飲食習(xí)慣。如果體(tǐ)重迅速增加超出預計(jì)的(de)健康标準，不僅會加重腰部負擔，加重腰肌勞損，胎兒(ér)營養過剩，體(tǐ)積過大也不利于生(shēng)成。因此，預防妊娠期間(jiān)的(de)腰椎就需要合理(lǐ)膳食控制體(tǐ)重。大多數産婦産後體(tǐ)重都(dōu)有(yǒu)明(míng)顯的(de)增加，過于肥胖的(de)腹部，增加了腰部負荷。當然，身(shēn)體(tǐ)也不能過于瘦弱。所以，體(tǐ)重适度最好(hǎo)。

　　5.保溫防寒：無論是炎熱的(de)夏季還(hái)是氣溫較低(dī)的(de)秋冬季節，都(dōu)應該避免冷(lěng)風(fēng)直接襲擊到産婦的(de)腰部，夏季不要直接處于風(fēng)扇、空調的(de)出氣口，減少腰部因為(wèi)寒冷(lěng)、刺激出現(xiàn)的(de)損傷，氣溫迅速變化(huà)時(shí)注意防寒保暖，适當添減衣物(wù)。

　　妊娠期患腰椎病是一種特殊的(de)情況，為(wèi)了産婦及胎兒(ér)的(de)健康，患者不宜接受手術、藥物(wù)治療，所以提前做好(hǎo)預防至關重要。産婦在平時(shí)要多留意自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)情況，以保證胎兒(ér)健康發育。