《家(jiā)庭醫藥》2009年(nián) 第12期|杭柏亞南京市(shì)中醫院

　　冬天是老(lǎo)年(nián)人(rén)最怕過的(de)季節,特别是老(lǎo)慢(màn)支、肺心病、老(lǎo)寒腿等患者。這(zhè)些疾病在冷(lěng)空氣的(de)影響下(xià)特别容易複發或加重,醫院的(de)相(xiàng)關科(kē)室也常在冬天出現(xiàn)紮堆的(de)情況。

　　老(lǎo)寒腿是膝關節骨性關節炎的(de)俗稱。人(rén)到中老(lǎo)年(nián)以後,膝關節由于長(cháng)年(nián)的(de)磨損,是最容易老(lǎo)化(huà)的(de),老(lǎo)化(huà)後的(de)膝關節往往容易發生(shēng)骨性關節炎,造成行動不便。冬季天寒地(dì)凍,萬物(wù)閉藏,正是這(zhè)種病最易複發和(hé)加重的(de)季節。但(dàn)事(shì)實上(shàng),如果能在冬天來(lái)臨時(shí)有(yǒu)效行動起來(lái),平安地(dì)度過一個(gè)冬天也并非難事(shì)。

　　行動一保 暖骨關節炎患者在冬季最應注意的(de)就是衣着要保暖,特别是病變部位的(de)保暖。一般膝蓋部分宜穿得厚一些,但(dàn)最好(hǎo)不要用護膝給膝部保暖,因為(wèi)護膝彈性很(hěn)大,用在膝部縮緊了周圍血液循環的(de)疏通(tōng),使膝部的(de)活動更加困難。

　　每天最好(hǎo)用熱毛巾或熱水(shuǐ)袋熱敷1～2次,水(shuǐ)溫保持在60℃左右,每次20分鐘(zhōng)。冬天盡量不要接觸冷(lěng)水(shuǐ),洗臉洗手宜用溫水(shuǐ);晚上(shàng)洗腳,熱水(shuǐ)最好(hǎo)浸到踝關節以上(shàng),時(shí)間(jiān)在一刻鐘(zhōng)左右,可促進下(xià)肢血液流暢。不要過度休息,以免使關節周圍的(de)血液循環不暢,關節血供減少,不利于康複。

　　行動二心态良好(hǎo)保持良好(hǎo)的(de)心态也很(hěn)重要,有(yǒu)些患者正是由于精神受刺激誘發本病的(de),而患了病之後,情緒波動又(yòu)往往使病情加重。因此,保持好(hǎo)心态,對(duì)維持人(rén)體(tǐ)的(de)正常免疫功能有(yǒu)着十分重要的(de)意義。

　　行動三多吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果老(lǎo)寒腿患者應選擇高(gāo)蛋白、高(gāo)熱量、易消化(huà)的(de)食物(wù),少吃(chī)辛辣刺激性食物(wù)及生(shēng)冷(lěng)、油膩之物(wù)。食物(wù)選擇宜多樣化(huà),不要偏食,特别要吃(chī)富含蛋白質的(de)食物(wù),如雞蛋、瘦肉、豆制品等,還(hái)宜多吃(chī)富含維生(shēng)素C的(de)蔬菜水(shuǐ)果。維生(shēng)素C能抑制炎性滲出,促進炎症吸收。

　　行動四鍛煉身(shēn)體(tǐ)控制體(tǐ)重人(rén)過中年(nián),尤應注意生(shēng)活規律,要防止外(wài)傷或過度勞累,保證睡(shuì)眠和(hé)營養,節制飲食,防止過度肥胖,以減輕關節負重。但(dàn)值得注意到是,老(lǎo)寒腿患者減肥時(shí)不宜做劇(jù)烈的(de)運動,以免加重膝關節負擔。

　　行動五适當運動适當運動可促進關節軟骨吸收營養,并保持關節活動範圍。可選擇打太極拳、慢(màn)跑、散步、做體(tǐ)操等運動方式,持之以恒。活動量以身(shēn)體(tǐ)舒服、微(wēi)有(yǒu)汗出為(wèi)度,貴在持之以恒。

　　有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人(rén)經常以半蹲姿勢,作(zuò)膝關節前後左右搖晃動作(zuò),進行鍛煉。因半蹲時(shí)髌面壓力最大,搖晃則更會加重磨損,緻使膝關節骨性關節炎發生(shēng),所以,這(zhè)種鍛煉方式是不可取的(de)。另外(wài)也不主張爬山運動,因為(wèi)上(shàng)下(xià)山會使膝關節負擔加重,容易損傷關節軟骨。

　　有(yǒu)了以上(shàng)戰鬥準備,“老(lǎo)寒腿”患者即可平安過冬。

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