健康的(de)身(shēn)體(tǐ)是我們每一個(gè)人(rén)更好(hǎo)地(dì)生(shēng)活、工(gōng)作(zuò)和(hé)學習(xí)的(de)基礎，是做任何事(shì)情的(de)首要前提。健康需要有(yǒu)樂(yuè)觀開(kāi)朗的(de)生(shēng)活态度，同時(shí)健康也來(lái)自(zì)我們每一天良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(xí)慣。南京易可門診為(wèi)您精選了一些保健養生(shēng)知識、健康小(xiǎo)竅門，助您更好(hǎo)、更科(kē)學地(dì)調理(lǐ)好(hǎo)自(zì)己的(de)身(shēn)體(tǐ)，健康快樂(yuè)地(dì)度過每一天!

　　都(dōu)市(shì)的(de)白領是大多數人(rén)們向往的(de)職業(yè)，因為(wèi)他(tā)們可以大多數時(shí)間(jiān)坐(zuò)在辦公裏，用着現(xiàn)代化(huà)的(de)辦公用品，且拿(ná)着相(xiàng)對(duì)比較高(gāo)的(de)工(gōng)資。但(dàn)是就是這(zhè)樣令人(rén)羨慕的(de)工(gōng)作(zuò)，也有(yǒu)着它不好(hǎo)的(de)一面，很(hěn)多人(rén)也在為(wèi)“坐(zuò)辦公室”付出了健康的(de)代價。一項調查顯示，我國(guó)知識分子(zǐ)的(de)平均壽命隻有(yǒu)58歲，而同期我國(guó)國(guó)民(mín)期望壽命将近(jìn)75歲。由此不難看(kàn)出，很(hěn)多人(rén)對(duì)辦公室內(nèi)的(de)“健康殺手”不是很(hěn)在意，現(xiàn)代年(nián)輕上(shàng)班族的(de)健康狀況十分堪憂。

　　頸椎病、腰椎病成為(wèi)常見病經常坐(zuò)在辦公室裏的(de)人(rén)，沒有(yǒu)幾個(gè)頸椎沒有(yǒu)問(wèn)題的(de)，很(hěn)多人(rén)都(dōu)需要每天長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)坐(zuò)在辦公桌或是電(diàn)腦前，經常是一個(gè)動作(zuò)維持很(hěn)長(cháng)時(shí)間(jiān)，使肌肉、韌帶等長(cháng)期處于緊張狀态，讓頸部的(de)肌肉受到疲勞之後超出生(shēng)理(lǐ)的(de)負荷，從(cóng)而引發炎症。而當頸椎間(jiān)盤突出，刺激壓迫血管時(shí)，會造成大腦供血不足，就可引起頭暈、頭疼、惡心等症狀。另外(wài)，當肌肉這(zhè)種勞損以後，頸椎的(de)椎間(jiān)盤退化(huà)，就會産生(shēng)骨質增生(shēng)，這(zhè)時(shí)椎間(jiān)盤直接壓迫相(xiàng)關的(de)頸肩神經，由神經引起疼痛。同樣，當您長(cháng)時(shí)間(jiān)地(dì)坐(zuò)在坐(zuò)椅上(shàng)，體(tǐ)位相(xiàng)對(duì)固定，姿勢較少變化(huà)，腰部肌肉常處于某個(gè)方向的(de)緊張狀态，時(shí)間(jiān)長(cháng)了也會發生(shēng)腰椎間(jiān)盤突出症。有(yǒu)人(rén)忙的(de)時(shí)候，一坐(zuò)就是兩三個(gè)小(xiǎo)時(shí)不動，再加上(shàng)自(zì)己平時(shí)不注意運動，更使頸椎病、腰椎病成為(wèi)辦公室內(nèi)的(de)一種常見病。

　　預防方法：首先當然是不要長(cháng)時(shí)間(jiān)保持一種姿勢，坐(zuò)時(shí)也要采用正确的(de)坐(zuò)姿，較好(hǎo)是每小(xiǎo)時(shí)活動一下(xià)，做一些頸部和(hé)腰部的(de)曲伸、旋轉動作(zuò)，可以幫助解除體(tǐ)內(nèi)的(de)壓力和(hé)疲勞。如果這(zhè)些也做不到，也可以借助打水(shuǐ)和(hé)上(shàng)廁所的(de)路(lù)上(shàng)運動一下(xià)。而防止頸椎、腰椎病很(hěn)有(yǒu)效的(de)方法是遊泳，因為(wèi)遊泳的(de)時(shí)候頭向上(shàng)擡，頸部肌肉和(hé)腰肌都(dōu)得到鍛煉，也不會對(duì)椎間(jiān)盤造成任何的(de)損傷。

　　另外(wài)，當你(nǐ)感到肌肉緊張、酸痛時(shí)，可以在每天睡(shuì)覺前洗個(gè)澡。

　　腱鞘炎時(shí)時(shí)侵襲很(hěn)多利用電(diàn)腦辦公的(de)人(rén)，有(yǒu)時(shí)會感到手指和(hé)手掌發麻、刺痛、脹痛的(de)感覺，特别是到了晚上(shàng)，有(yǒu)時(shí)會疼痛的(de)難以入睡(shuì)。這(zhè)是因為(wèi)長(cháng)期握鼠标的(de)姿勢不當導緻的(de)，有(yǒu)人(rén)喜歡用手腕使勁，時(shí)間(jiān)久了容易患上(shàng)腱鞘炎。

　　預防方法：首先要調整好(hǎo)鍵盤和(hé)鼠标的(de)高(gāo)度，較好(hǎo)低(dī)于采取坐(zuò)姿時(shí)肘部的(de)高(gāo)度，很(hěn)多和(hé)肘部等高(gāo)。用鼠标時(shí)手腕保持自(zì)然直的(de)姿勢，不要彎曲，移動鼠标時(shí)要靠臂力，不要用腕力。

　　另外(wài)，手臂盡量不要懸空，較好(hǎo)使上(shàng)臂和(hé)前臂的(de)夾角呈90度左右。同時(shí)也要注意每隔1-2個(gè)小(xiǎo)時(shí)，活動一下(xià)手腕和(hé)肩膀，不要長(cháng)時(shí)間(jiān)處于緊張狀态。

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