偏頭痛是現(xiàn)在很(hěn)多人(rén)都(dōu)會出現(xiàn)的(de)一種疾病，此疾病多發生(shēng)在女(nǚ)性身(shēn)上(shàng)，且偏頭痛具有(yǒu)一定的(de)家(jiā)族史，每次偏頭痛發作(zuò)，患者都(dōu)會感到十分的(de)痛苦，為(wèi)了避免各位受到偏頭痛的(de)折磨，建議(yì)各位做好(hǎo)預防偏頭痛的(de)工(gōng)作(zuò)，如保持有(yǒu)規律的(de)生(shēng)活，保持情緒穩定，避免進食有(yǒu)刺激性食物(wù)和(hé)能誘發頭痛的(de)食物(wù)等等。
1、睡(shuì)眠規律，拒絕晨昏颠倒：維持規律的(de)作(zuò)息，即使在假日(rì)也定時(shí)上(shàng)床、起床，對(duì)有(yǒu)偏頭痛的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)格外(wài)重要。因為(wèi)，睡(shuì)眠不足或睡(shuì)太多都(dōu)容易引發偏頭痛。
2、少碰3C食物(wù)：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物(wù)（Citrousfruit），以及腌漬沙丁魚、雞肝、西(xī)紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的(de)主要誘因，所以如果你(nǐ)有(yǒu)偏頭痛的(de)病史，那(nà)麽最好(hǎo)遠(yuǎn)離這(zhè)些食物(wù)。
3、小(xiǎo)心香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工(gōng)肉品等含有(yǒu)亞硝酸鹽的(de)食品，以及含味精多的(de)食品會害你(nǐ)偏頭痛，日(rì)常生(shēng)活中最好(hǎo)盡量少吃(chī)些。
4、警惕代糖食品：研究發現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或幹擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭痛。而低(dī)糖可樂(yuè)、低(dī)糖汽水(shuǐ)、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他(tā)命和(hé)許多成藥中都(dōu)含有(yǒu)阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過敏的(de)人(rén)，隻要啜飲一小(xiǎo)口低(dī)糖汽水(shuǐ)，就會引發頭痛。
5、補充維他(tā)命B2：研究發現(xiàn)，口服高(gāo)劑量維他(tā)命B2，可減少偏頭痛發作(zuò)的(de)頻(pín)率和(hé)持續的(de)時(shí)間(jiān)，但(dàn)其劑量一天不應超過400毫克。
6、咖啡，讓你(nǐ)歡喜讓你(nǐ)憂：咖啡因會刺激神經系統，并幹擾睡(shuì)眠，喝(hē)多易上(shàng)瘾，而戒咖啡時(shí)則會引發偏頭痛。所以，一天中攝入的(de)咖啡的(de)含量最好(hǎo)少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。
7、少喝(hē)紅酒：所有(yǒu)酒精類飲料都(dōu)會引發偏頭痛，特别是紅酒含有(yǒu)更多誘發頭痛的(de)化(huà)學物(wù)質。如果你(nǐ)真想喝(hē)上(shàng)兩杯，那(nà)最好(hǎo)選擇伏特加、白酒這(zhè)類無色酒。
8、勤做肩頸運動：頸部和(hé)肩部肌肉的(de)某些部位承受壓力時(shí)，會加劇(jù)偏頭痛，甚至令從(cóng)未有(yǒu)過偏頭疼的(de)人(rén)患上(shàng)慢(màn)性偏頭痛。所以對(duì)于上(shàng)班族來(lái)說(shuō)，如果你(nǐ)需要長(cháng)時(shí)間(jiān)使用計(jì)算(suàn)機(jī)，則要注意屏幕和(hé)座椅高(gāo)度及坐(zuò)姿，且每工(gōng)作(zuò)50分鐘(zhōng)，最好(hǎo)休息10分鐘(zhōng)，并常常繞動頸肩部。
以上(shàng)就是預防偏頭痛的(de)具體(tǐ)方法，相(xiàng)信大家(jiā)已經有(yǒu)所了解，隻要各位生(shēng)活中保持良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(xí)慣，少喝(hē)酒，那(nà)是不會出現(xiàn)偏頭痛的(de)情況的(de)。
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